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Schweres Krafttraining: Schweres Krafttraining, das mit Gewichten oder Widerstandsbändern durchgeführt wird, setzt eine höhere Belastung auf die Knochen. Dieser Stressreiz ist förderlich für die Knochendichte, da er den Knochen dazu anregt, sich anzupassen und stärker zu werden. Neben der Förderung der Knochendichte unterstützt schweres Krafttraining auch die Verbesserung der Muskelkraft, Balance und Stabilität, was entscheidend für Osteoporose-Patienten ist.

Leichtes Krafttraining: Leichtes Krafttraining, während es weniger Belastung auf die Knochen ausübt, kann möglicherweise nicht die gleichen positiven Effekte auf die Knochendichte haben wie schweres Krafttraining. Während es als Einstieg oder für Personen mit besonderen Einschränkungen dienlich sein kann, bietet es möglicherweise nicht den erforderlichen Reiz, um die Knochengesundheit signifikant zu verbessern.

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Die Resultate der Studie zeigten deutlich, dass die Knochendichte sich bei den Frauen in der hochintensiven Trainingsgruppe viel mehr verbesserte, als bei den Frauen in der nieder intensiven Trainingsgruppe. Außerdem zeigte sich auch, dass dieses hoch dosierte Krafttraining trotz Osteoporose sicher ist. Im LIFTMOR-M-Programm (LIFTMOR-M-Programm) verifizierte die Forschungsgruppe diese Resultate auch bei Männern. Auch diese trainierten, geführt durch Physiotherapeuten, mit hohen Gewichten Übungen wie Kreuzheben, Kniebeugen, Überkopfheben und Bankdrücken. Auch hier zeigte sich, wie sicher und effektiv diese Form von Training bei Osteoporose ist.

Daraus lässt sich schließen, dass die Behandlung von Osteoporose mit hohen Gewichten und unter Beobachtung von Physiotherapeuten ausgeführt werden sollte. Dies ist nicht nur effektiv gegen den Abbau der Knochenmasse, sondern auch sicher.

Unsere Physiotherapie in Rostock bietet solche Therapien auf Verordnung mit Krankengymnastik Doppelterminen an, um individuelle Trainingspläne zu entwickeln und durchzuführen, um wieder eine vernünftige Lebensqualität zu erlangen.

Falls du jemanden kennst, der unter Osteoporose leidet, erzähle ihm/ihr von dem, was du eben gelesen hast und hilf ihm/ihr, unsere Praxis zu finden.

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